Tipps für die Arzthelferin

Aus der Stille kommt die Kraft

Nach einem stressigen Praxis-Vormittag bietet sich die Mittagspause für Entspannungsübungen an.

Von Theresia Wölker Veröffentlicht:

Der Arbeitsalltag in der Praxis ist mit Stress verbunden. Arbeitsdichte, Zeitdruck, ungeduldige Patienten, die nicht enden wollende Flut von Wünschen und Anrufen, emotionale Turbulenzen zu Hause und unter den Kolleginnen - all das muss bewältigt und verkraftet werden.

Die Mittagspause bietet sich dafür als kurze, intensive Pause an. Hier einige Tipps zum Power-Relaxen:

Atemzählen für mehr Konzentration: Schließen Sie die Augen, und achten Sie auf Ihre Atmung. Zählen Sie mit jedem Einatmen innerlich von 1 bis 10, danach mit jedem Ausatmen von 10 bis 1 zurück.

Achtsamkeitstraining: Legen Sie einen kleinen Gegenstand, z. B. eine Büroklammer, vor sich auf den Tisch, und betrachten Sie ihn mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit.

Wahrnehmungslenkung für seelische Entspannung: Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, und reisen Sie bei geschlossenen Augen in Gedanken an einen besonders schönen Ort. Versuchen Sie, diesen Ort mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Die mentalen Ruhepausen helfen, den Geist zu besänftigen und das "Kopfkino" mit seiner hektischen Gedankenflut (Was ist, was muss ich noch alles machen) zu stoppen. Leider lernen weder Ärzte noch Praxismitarbeiter im Laufe ihrer Ausbildung diese notwendigen Fähigkeiten der Selbstpflege ausreichend; sie sind aber eine wertvolle Basis für die Erhaltung der eigenen Leistungsfähigkeit und Stressresistenz.

Der liebevolle Umgang mit sich selbst ist die Voraussetzung für die Besonnenheit und das Mitgefühl, das Patienten von Arzt und Mitarbeitern erwarten. Wer Zeit zur Stille und zur Selbstpflege findet, stärkt seine Fähigkeit, die Ruhe nicht zu verlieren - auch in belastenden Situationen.

Sich nicht vom Alltag auffressen zu lassen, seiner inneren Stärke und den eigenen Selbstheilungskräften zu vertrauen, hilft engagierten Praxismitarbeiterinnen, sich selbst besonders an stressigen und chaotischen Tagen zu schützen und Ruhe zu bewahren.

Theresia Wölker aus Bendorf ist Personaltrainerin für Praxisteams.

Schlagworte:
Mehr zum Thema

Neuer Gehaltstarif

Das bedeutet die MFA-Tariferhöhung für Praxen

Kommentare
Vorteile des Logins

Über unser kostenloses Login erhalten Ärzte und Ärztinnen sowie andere Mitarbeiter der Gesundheitsbranche Zugriff auf mehr Hintergründe, Interviews und Praxis-Tipps.

Haben Sie schon unsere Newsletter abonniert?

Von Diabetologie bis E-Health: Unsere praxisrelevanten Themen-Newsletter.

Das war der Tag: Der tägliche Nachrichtenüberblick mit den neuesten Infos aus Gesundheitspolitik, Medizin, Beruf und Praxis-/Klinikalltag.

Eil-Meldungen: Erhalten Sie die wichtigsten Nachrichten direkt zugestellt!

Newsletter bestellen »

Top-Meldungen
Lesetipps
Rechtzeitig eingefädelt: Die dreiseitigen Verhandlungen zwischen Kliniken, Vertragsärzten und Krankenkassen über ambulantisierbare Operationen sind fristgerecht vor April abgeschlossen worden.

© K-H Krauskopf, Wuppertal

Ambulantisierung

90 zusätzliche OPS-Codes für Hybrid-DRG vereinbart

Führen den BVKJ: Tilo Radau (l.), Hauptgeschäftsführer, und Präsident Michael Hubmann im Berliner Büro des Verbands.

© Marco Urban für die Ärzte Zeitung

Doppel-Interview

BVKJ-Spitze Hubmann und Radau: „Erst einmal die Kinder-AU abschaffen!“