Klatschen und Tanzen für stabilen Gang:
Eurhythmie im Alter halbiert Sturzrate
Bloß nicht hinfallen lautet eines der Erfolgsrezepte
für ein langes Leben. Regelmäßig praktizierte Eurhythmie verhindert
auch dann noch Stürze, wenn damit erst nach dem 65. Lebensjahr begonnen
wird.
Wer sich regelmäßig zu Musik bewegt,
senkt sein Sturzrisiko. © S. Gudath / imago
Professor Reto Kressig vom Lehrstuhl für Geriatrie
an der Universität Basel berichtete über eine Untersuchung mit 134
älteren Menschen, denen er sechs Monate lang mehrmals pro Woche
Eurhythmie verordnet hatte. Die Übungen bestanden unter anderem darin,
sich zu Klaviermusik zu bewegen und in die Hände zu klatschen. Dabei
wurde je nach Tonlage entweder nur geklatscht, nur gegangen oder beides
zusammen.
Dieses Training zeigte Wirkung: "Nach sechs Monaten hatten wir
54 Prozent weniger Stürze als in einer vergleichbaren Kontrollgruppe",
so Kressig. Unmittelbare Ursache sei eine Abnahme der
Gangunregelmäßigkeit gewesen, die sich bei dualer Belastung, also
"klatschen plus gehen", gut messen und vergleichen lasse.
Den Erfolg macht offenbar vor allem die Kombination aus
Bewegung und Musik aus. Dadurch werden Areale im Frontalhirn aktiviert,
die für komplexe Abläufe und damit auch für die Gangsicherheit
zuständig sind. "Krafttraining alleine erhöht zwar auch im Alter die
Muskelkraft, hatte aber in zahlreichen Studien keinen überzeugenden
Effekt auf die Sturzfrequenz." (gvg)
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