Ärzte Zeitung, 22.11.2011

Tipps für die Arzthelferin

Aus der Stille kommt die Kraft

Nach einem stressigen Praxis-Vormittag bietet sich die Mittagspause für Entspannungsübungen an.

Von Theresia Wölker

Der Arbeitsalltag in der Praxis ist mit Stress verbunden. Arbeitsdichte, Zeitdruck, ungeduldige Patienten, die nicht enden wollende Flut von Wünschen und Anrufen, emotionale Turbulenzen zu Hause und unter den Kolleginnen - all das muss bewältigt und verkraftet werden.

Die Mittagspause bietet sich dafür als kurze, intensive Pause an. Hier einige Tipps zum Power-Relaxen:

Atemzählen für mehr Konzentration: Schließen Sie die Augen, und achten Sie auf Ihre Atmung. Zählen Sie mit jedem Einatmen innerlich von 1 bis 10, danach mit jedem Ausatmen von 10 bis 1 zurück.

Achtsamkeitstraining: Legen Sie einen kleinen Gegenstand, z. B. eine Büroklammer, vor sich auf den Tisch, und betrachten Sie ihn mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit.

Wahrnehmungslenkung für seelische Entspannung: Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, und reisen Sie bei geschlossenen Augen in Gedanken an einen besonders schönen Ort. Versuchen Sie, diesen Ort mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Die mentalen Ruhepausen helfen, den Geist zu besänftigen und das "Kopfkino" mit seiner hektischen Gedankenflut (Was ist, was muss ich noch alles machen) zu stoppen. Leider lernen weder Ärzte noch Praxismitarbeiter im Laufe ihrer Ausbildung diese notwendigen Fähigkeiten der Selbstpflege ausreichend; sie sind aber eine wertvolle Basis für die Erhaltung der eigenen Leistungsfähigkeit und Stressresistenz.

Der liebevolle Umgang mit sich selbst ist die Voraussetzung für die Besonnenheit und das Mitgefühl, das Patienten von Arzt und Mitarbeitern erwarten. Wer Zeit zur Stille und zur Selbstpflege findet, stärkt seine Fähigkeit, die Ruhe nicht zu verlieren - auch in belastenden Situationen.

Sich nicht vom Alltag auffressen zu lassen, seiner inneren Stärke und den eigenen Selbstheilungskräften zu vertrauen, hilft engagierten Praxismitarbeiterinnen, sich selbst besonders an stressigen und chaotischen Tagen zu schützen und Ruhe zu bewahren.

Theresia Wölker aus Bendorf ist Personaltrainerin für Praxisteams.

Weitere Beiträge aus diesem Themenbereich

Schreiben Sie einen Kommentar

Überschrift

Text

Die Newsletter der Ärzte Zeitung

Lesen Sie alles wichtige aus den Bereichen Medizin, Gesundheitspolitik und Praxis und Wirtschaft.

NEU als Themen abonnierbar: Frauengesundheit und Kindergesundheit

In Westeuropa sterben Deutsche am frühesten

Deutschland hat unter 22 westeuropäischen Ländern die niedrigste Lebenserwartung. Im weltweiten Vergleich gibt es noch immer drastische Unterschiede - von bis zu 40 Jahren. mehr »

Gemeinsam gegen Antibiotika-Resistenzen

Die Weltantibiotikawoche ist angelaufen: Während die WHO für mehr Zusammenarbeit zwischen Landwirtschaft und Medizin wirbt, versucht ein Projekt von Ärzten und Kassen die Bürger für Resistenzen zu sensibilisieren. mehr »

Herzschutz-Effekt durch Fischöl-Kapseln

Die Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren mittels spezieller Fischöl-Kapseln hat in der beim AHA-Kongress präsentierten REDUCE IT-Studie eine erstaunliche Wirkung entfaltet. Zu einem anderen Ergebnis kommt die Studie VITAL. mehr »