Aus der Stille kommt die Kraft

Der Arbeitsalltag in der Praxis ist mit Stress verbunden. Arbeitsdichte, Zeitdruck, ungeduldige Patienten, die nicht enden wollende Flut von Wünschen und Anrufen, emotionale Turbulenzen zu Hause und unter den Kolleginnen - all das muss bewältigt und verkraftet werden.

Die Mittagspause bietet sich dafür als kurze, intensive Pause an. Hier einige Tipps zum Power-Relaxen:

Atemzählen für mehr Konzentration: Schließen Sie die Augen, und achten Sie auf Ihre Atmung. Zählen Sie mit jedem Einatmen innerlich von 1 bis 10, danach mit jedem Ausatmen von 10 bis 1 zurück.

Achtsamkeitstraining: Legen Sie einen kleinen Gegenstand, z. B. eine Büroklammer, vor sich auf den Tisch, und betrachten Sie ihn mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit.

Wahrnehmungslenkung für seelische Entspannung: Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, und reisen Sie bei geschlossenen Augen in Gedanken an einen besonders schönen Ort. Versuchen Sie, diesen Ort mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Die mentalen Ruhepausen helfen, den Geist zu besänftigen und das "Kopfkino" mit seiner hektischen Gedankenflut (Was ist, was muss ich noch alles machen) zu stoppen. Leider lernen weder Ärzte noch Praxismitarbeiter im Laufe ihrer Ausbildung diese notwendigen Fähigkeiten der Selbstpflege ausreichend; sie sind aber eine wertvolle Basis für die Erhaltung der eigenen Leistungsfähigkeit und Stressresistenz.

Der liebevolle Umgang mit sich selbst ist die Voraussetzung für die Besonnenheit und das Mitgefühl, das Patienten von Arzt und Mitarbeitern erwarten. Wer Zeit zur Stille und zur Selbstpflege findet, stärkt seine Fähigkeit, die Ruhe nicht zu verlieren - auch in belastenden Situationen.

Sich nicht vom Alltag auffressen zu lassen, seiner inneren Stärke und den eigenen Selbstheilungskräften zu vertrauen, hilft engagierten Praxismitarbeiterinnen, sich selbst besonders an stressigen und chaotischen Tagen zu schützen und Ruhe zu bewahren.

Theresia Wölker aus Bendorf ist Personaltrainerin für Praxisteams.