Wie sich der Vorsatz „Mehr Sport!“ umsetzen lässt

Bonn. „Im kommenden Jahr 2020 bewege ich mich mehr, mache ich mehr Sport!“ – Die Deutsche Krebshilfe gibt Tipps, wie sich dieser Vorsatz umsetzen lässt.

„Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, sein Leben – auch in der kalten Jahreszeit – bewegungsreich zu gestalten, beispielsweise mit Wandern und Schwimmen. Aber auch andere Alltagsaktivitäten, bei denen Sie täglich etwas ins Schwitzen kommen, tun Körper und Seele gut und reduzieren das Krebsrisiko“, so Gerd Nettekoven, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Krebshilfe, in einer Mitteilung der Stiftung.

Bewegung wirkt sich positiv aus

Körperlich aktive Menschen erkrankten nachweislich seltener an Tumoren des Dickdarms, der Brust und der Gebärmutterschleimhaut. Zum Beispiel sinke das Dickdarm- und Brustkrebsrisiko um 20 bis 30 Prozent bei täglicher Bewegung von mindestens 30 Minuten, erinnert die Deutsche Krebshilfe.

Bei weiteren Krebsarten werde ein Zusammenhang angenommen. Bewegung und Sport würden sich aber auch in der Phase der Krebstherapie oder im Anschluss an die Behandlung positiv auswirken.

Damit die guten Vorsätze auch langfristig Bestand haben, empfiehlt die Deutsche Krebshilfe, sich konkrete und realistische Ziele zu setzen. Insbesondere beim Sport gilt: Langsam anfangen und sich nicht überfordern! Mitstreiter mit ähnlichen Vorsätzen helfen dabei, Rückschläge zu überwinden und an den gefassten Plänen festzuhalten.

• Wer seinen Alltag bewegungsreicher gestalten möchte, erhält Informationen im Rahmen der Kampagne „Bewegung gegen Krebs“ der Deutschen Krebshilfe, des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) und der Deutschen Sporthochschule Köln. Ein Fitness-Check, Trainingspläne, Motivationshilfen sowie Adressen zu wohnortnahen Sportvereinen bietet die Internetseite www.krebshilfe.de/bewegung-gegen-krebs

• Weitere Informationen und Hilfestellungen, um den Alltag bewegter zu organisieren, bietet der Präventionsratgeber der Deutschen Krebshilfe „Schritt für Schritt. Mehr Bewegung, weniger Krebsrisiko“. Aufschluss über die Rolle von Bewegung und Sport bei Krebs, Trainingstipps und Antworten auf Fragen, wie: „Wann darf ich mit Sport beginnen?“ oder: „Wie oft darf ich trainieren?“ gibt der „blaue Ratgeber“ „Bewegung und Sport bei Krebs“. Zusätzlich erhalten Betroffene wichtige Informationen zu den Rahmenbedingungen für den Rehabilitationssport. Die Ratgeber können kostenfrei bestellt werden: Deutsche Krebshilfe, Buschstraße 32, 53113 Bonn oder online: https://www.krebshilfe.de/informieren/ueber-krebs/infothek/(eb)